印控克什米尔交火5名军警2名武装分子身亡

据《印度斯坦时报》官网当地时间3日消息,印度安全部队与武装分子在印控克什米尔首府斯利那加以北约70公里的汉德瓦拉区发生交火,导致4名印度安全部队人员、1名警察和2名武装分子死亡。

这次由印度军方和警察联合发起的进攻发生在2日下午,当时武装分子藏在一所民宅里,交火进行了数小时。交火结束后1小时,印度安全部队官兵试图进入建筑营救在屋内的平民,结果发生不幸。2名武装分子也被当场击毙。

首次站上蓝厅发布台时,耿爽曾告诉现场记者,如何准确、全面、客观地介绍中国的外交政策和立场,是摆在他们面前非常突出和重要的课题。而他近4年的外交部发言人工作,也正是对这一课题的不断研究与探索。

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刘英华以膳食纤维为例进行了解释。她说:“在指导中,建议食用深色蔬果,就是基于摄入膳食纤维的考虑。膳食纤维可调整人体中的肠道菌群,改善糖代谢和脂代谢。2012年我国居民营养和健康状况调查显示,居民平均每天膳食纤维摄入量大概是10至15克,可我们推荐的是25至30克。相差的这10克,就需要通过食物补充。深色蔬菜就是日常所说的叶子菜、白菜、菠菜等,它们平均每100克中约含3克左右膳食纤维,若一天吃一斤绿叶菜,大概等于摄入了15克左右膳食纤维,正好能够补充缺少的营养。”

刘英华特别强调:“在有病毒、细菌易感染时期,不希望大家吃生冷食物。因为生冷食物很容易染菌,所以在食用前要尽量蒸熟、煮透,半生不熟的食物不要吃。”刘英华还特别提出,很多人喜欢将鸡蛋煮得半生不熟,这种鸡蛋一定是要经过检疫的无菌蛋,才能保证在食用时不会出现问题。

“乳酸菌饮料、酸奶和益生菌奶制品的概念不同。乳酸菌饮料既然称为饮料,说明一般情况下添加剂较多,可能会掺有糖或调味剂,并不一定有奶或奶的成分,有可能是用奶粉还原出来的。”刘英华说。

她还补充说,“如果想吃生冷食物,一定要清洗干净,保证去除残留农药,并且不要长时间置于室温中。比如用新鲜水果混合奶酪或酸奶做成的水果捞这类食物,一定要现做现食,放置时间过长易引起急性胃肠炎等疾病。”

“你可能在某个时刻欺骗所有人,也可能在所有时刻欺骗某些人,但不可能在所有时刻欺骗所有人。”针对美国议员涉港言论,他引用了这句美国前总统林肯的名言进行回应。

“获取益生元和益生菌这类营养素,可通过含益生菌奶制品、粗粮和薯类进行补充。若康复期患者在接受治疗中使用了抗生素,影响胃肠道消化,有类似便秘、经常上厕所或排便不成形问题,最好根据自身情况,补充一些益生元或益生菌制剂。”刘英华提出,对于抗氧化剂,由于花青素、大蒜素等各类保健品争议较多,且针对不同患者的作用也不够确切,所以建议大家不要盲目补充。

“现在国内很多家庭都习惯全家一起用餐,特殊时期,在家里可采取分餐制,或者慢慢培养使用公筷、公勺来添菜、盛汤的习惯,可在很大程度上减少交叉感染的风险。”刘英华提醒,居家防疫期间要避免病从口入。(董童 实习生赖程昱)

“奶和奶制品的摄入量精确到300克,是与奶中主要成分有关。据2012年监测,我国居民钙的平均摄入量大概为364.3毫克,而建议每日膳食中钙摄入量应是800毫克,所以我国居民需大量补充钙。奶是富含钙的食物,300克奶大概可提供300至350毫克钙,再补充摄入一些豆制品、肉类和蛋类,就可以满足全天钙的摄入量。”刘英华说。

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“对于新冠肺炎康复期患者,建议他们一方面可优化日常饮食,实现食物品种多样化,增加免疫力。比如选择一些含益生菌的奶制品,同时注意粗细搭配、丰富主食,增加红薯、山药、紫薯等薯类食品摄入;烹调时多用橄榄油、亚麻籽油代替大豆油以控制油脂;并喝一些药食同源的药膳汤,如黄芪炖乳鸽汤、银耳莲子汤等替代普通的西红柿蛋花汤、紫菜汤。”刘英华说。

“指导对部分营养的摄入明确了数值,是因为精准平衡膳食、均衡饮食,一定要有量的体现。”刘英华说。

刘英华还补充说:“之所以会有6项建议,是因为没有任何一种食物可提供人体所需的全部营养素。现实生活中,有人口味偏咸,有人口味偏辣,地区风俗习惯不同,食物品种选择也不同,往往会出现食物种类的偏差。若日常生活中按照这6项内容标准摄入营养,非常有利于身体健康。”

“牛奶中含有丰富的优质蛋白质,其氨基酸组成和人体比较相近,利于人体吸收,是帮助各类人群提高免疫力的首选营养素。所以在指导中,对普通型或康复期患者、重症患者、一线工作人员和一般人群,均提出了摄入足够奶及奶制品的要求。”刘英华介绍。

“在蔬菜、水果和瘦肉中,都含有丰富的矿物质。如果感到焦虑,比如在疫情一线紧张、忙碌的医护人员,可通过补充一些维生素C和复合维生素B等水溶性维生素,起到抗疲劳、增加免疫力的效果。”刘英华说。

“根据这6条安排一日三餐,能够实现食物均衡和摄入各类营养素的目标。”刘英华提醒大家,《指导》中强调了杜绝食物浪费,目的是让大家进餐时注意食不过量、定时定量。另外,既不要吃得太多使体重增长过快,也不要太过于节食,导致免疫力下降。

对于特殊人群如何选择奶及奶制品,刘英华建议:“我们现在常说调整肠道菌群和微生态,可帮助提高身体免疫力。但是有一些人对牛奶及其成分不太耐受,如乳糖不耐受,或是对奶制品中的酪蛋白不耐受,喝完牛奶会有腹泻等反应。这些人食用其他奶制品的目的不是补充益生菌,而是帮助自身消化吸收。”

生熟分开 分餐进食 保证食品安全

随后,她对于乳酸菌饮料、酸奶等其他奶制品的营养价值,能否替代牛奶的摄入进行了详细区分。

近4年的时间里,这位“从零学起”的发言人主持了近400场记者会。面临各种错综复杂的国际问题,他沉稳从容的表态,留下了许多令人印象深刻的“金句”。

同时,刘英华对这6项内容的合理性进行了解释。她说:“因为早在2016年,中国营养学会进行全国调查后,根据我国人群膳食摄入特点绘制出‘中国营养膳食宝塔’。所以在《指导》中一般人群疫情防控的膳食指导6项内容,和‘膳食宝塔’内容相吻合。”

“中国有句古话,叫行有不得,反求诸己。”在回应美国白宫国家安全顾问奥布莱恩对华涉疫指责时,他反问记者,“知道什么意思吗?”

“还有什么问题吗?如果没有问题,最后我说两句。”

一般人群居家防疫 需保证食物多样性

精准营养摄入 保证膳食均衡

卸任外交部发言人之际,耿爽再次表示,作为一名中国外交官,无论走到哪里,都会继续讲好中国故事,传递中国声音,为促进中国与世界的相互了解,增进中国人民与世界人民友好情谊作出自己的努力与贡献。

一系列暖心举措,提振了渠道代理商发展的信心,调动了积极性。

最后,刘英华提醒大家,要注意《指导》中提出的食品安全内容。除建议居家时要注意生熟分开,养成分餐制的习惯外,她还表示:“生熟分开很重要的一点,是不要将切生鲜和做熟食的炊具和餐具混放。”

国网福建电力公司介绍,截至目前,福建全省已累计建成充电桩6200余个,其中高速服务区充电站106对、210座,覆盖率达91%。作为福建省充电设施建设牵头推进单位之一,该公司投建的充电桩以直流大功率快充为主,同时实现一个App、一个账户。

“请大家稍安勿躁,该来的都会来,并且很快会来。”在被问及中方如何回应美方公布对华301调查征税产品建议清单时,他指出,美方有清单,中方也有清单。

当日,耿爽穿着深色西装、系湖蓝色领带,不知是巧合还是纪念,这与他第一次亮相蓝厅时的穿着如出一辙。

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当天的记者会上,耿爽一度哽咽。他环顾蓝厅,向记者们示意说道:“借此机会,也对大家在过去近4年时间里给予我的关心、帮助、支持、鼓励表示衷心感谢。”

“在此跟大家道别,我们后会有期。”耿爽以一个古老的中国传统礼仪“抱拳礼”结束了自己作为发言人在蓝厅的最后一次记者会。之后,他走下发布台,与现场的中外记者一一握手告别,大家纷纷与他合影留念,预祝他在新的岗位上工作顺利。(完)

“另外,酸奶是原奶、鲜奶通过乳酸菌发酵得到的制品。但经过发酵后,酸奶中的菌就不是活菌了。此外,益生菌奶制品中含有活菌,而且有些益生菌奶制品含有对人体健康有一定功效、具有特定生物学功能的菌株。”刘主任介绍道。

她还提出:“此时可用酸奶替代牛奶补充蛋白质和钙的摄入。如果想提高免疫力,最好选择含有益生菌这种有活性,且有一定功能的菌奶制品。然而,不同益生菌的功能各不相同。而人体肠道是一个开放的环境,个体差异也较大,所以要根据不同情况选择奶制品摄入。”

在6月5日的中国外交部例行记者会上,发言人耿爽在确认回答完当天最后一个问题后说:“由于工作安排原因,我即将奔赴新的岗位。今天应该是我作为外交部发言人最后一次主持例行记者会。”

她特别提出,很多老年人在新冠肺炎康复期,因蛋白消化不好会出现胀肚等情况,可每天摄入10至20克左右乳清蛋白粉,达到补充蛋白质的目的。这10至20克并不是定量,康复期患者可根据自己身高体重调配。

自1983年中国外交部正式建立发言人制度以来,历任发言人均成为外界观察和了解中国的窗口,每一次的一问一答也为中国与世界良性互动留下历史注脚。

“另一方面,可补充增强免疫力的营养素。这些营养素包括来源于油、蛋、奶、大豆等食物的优质蛋白质,维生素和矿物质,调整肠道菌群的益生元和益生菌以及抗氧化剂四大类。”刘英华表示。

正确选择奶及奶制品 有效摄取优质蛋白质

自出任外交部发言人以来,耿爽始终以沉着冷静的形象出现在公众面前。从外国名言到中国古语,他引经据典,反问或是陈述,理性地传递着中国声音。

对于一般人群如何在居家防疫时选择食物,刘英华认为,可将《指导》中提出的“一般人群防控用营养膳食指导” 6项建议,视为最基本的居家饮食准则,做到平衡膳食需要保证食物多样、粗细搭配,保证饮水充足。

初次亮相蓝厅时,耿爽坦言,外交部发言人和使馆发言人的工作性质很不一样,“我还是本着归零心态,从头开始、从零学起”。

2016年9月26日,耿爽首次以外交部发言人身份站上蓝厅发布台,成为中国外交部第30任发言人。在此之前,耿爽曾在外交部国际司、国际经济司以及中国常驻联合国代表团工作,还曾担任中国驻美国使馆新闻参赞兼发言人。

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